Le sommeil 
Saviez-vous que le sommeil de trop courte durée est un facteur déterminant de l’obésité tout comme le manque de calcium | de produits laitiers et substituts. Cet article est dans la section ACTION, considérant qu’un manque d’activités physiques dans la journée peut aussi nuire à la qualité et la durée du sommeil.
L’exercice régulier améliore la qualité générale du sommeil. L’activité physique aide à dormir, mais il faut nuancer. Une activité physique intense effectuée deux ou trois heures avant le coucher aura plutôt l’effet contraire. Et celle du matin n’aura pas d’effet d’endormissement le soir venu. Par contre, se mettre en action en fin d’après-midi ou en début de soirée peut grandement faciliter le sommeil. L’exercice régulier améliore la qualité générale du sommeil. Il permet en particulier d’augmenter la proportion de sommeil profond, qui est très bénéfique pour la régénération du corps physique, mais qui tend à diminuer avec l’âge.
Commentaires