16 Reeze’s maison – Friandises protéinées-

Source : Site web  3 fois par jour– Marilou. Vous allez voir comme c’est facile à faire en consultant la vidéo de Marilou (2½min)

https://www.youtube.com/watch?v=dWM0D2P_JF8

Simple à faire; Friandises nutritives avec une source de  protéines.

Une friandise rassasiante compte tenu de sa teneur en protéines! Avec un verre de lait ou boisson de soya vous augmentez encore la teneur en protéine et calcium et un reeze devrait suffire. On sera moins tenté d’en prendre deux…

INGRÉDIENTS- Pour 16 bouchées à 125  calories ou 24 bouchées à 90 calories

125g de chocolat au lait

125g de chocolat noir 50% de cacao

125 g Beurre d’arachide maison ou du commerce

Moules à confiseries  de 30 mm

 MODE DE PRÉPARATION

1. Répartir 16 moules à confiserie, sur une plaque à pâtisserie.
2. Faire fondre les chocolat au lait et noir  au bain marie ou au micro-onde.
3. Verser un peu de chocolat au fond d’un premier moule. Le prendre dans vos mains puis le faire pivoter afin d’étendre le chocolat partout sur les côtés. Répéter pour tous les moules.
4. Verser un peu de beurre d’arachide au centre de chaque moule. Recouvrir le tout de chocolat fondu, de manière à ne plus voir le beurre d’arachide.
5. Mettre au frigo pour 1 heure.