Nutrition
Mon créneau pour une saine alimentation est avant tout de manger dans le plaisir et sans interdits alimentaires tout en étant à l’écoute de sa faim et satiété, c’est ce qu’on appelle l’alimentation intuitive.
SAVOUREZ, DÉGUSTEZ ET S’ÉCOUTEZ EN « FAIM »
Les 3 volets sont indissociables pour une saine alimentation
- Manger doit demeurer un plaisir, le comportement alimentaire est aussi important que ce que l’on mange
- Manger sainement et en connaissance de cause
- Manger suffisamment pour avoir le goût de bouger
Agir sur ces 3 éléments constitue la façon la plus efficace et harmonieuse de modifier ses habitudes de vie à long terme. Il s’agit de vivre le plaisir de bien manger, de bouger et d’être à l’écoute de ses signaux de faim et satiété. Il suffit de l’expérimenter pour s’en convaincre.
Le côté jaune représente le PLAISIR de manger, le comment on mange. Par exemple, l’acte de manger en aucun cas, devrait être anxiogène et encore moins une source de culpabilité. Être à l’écoute de notre faim et satiété permet de mieux contrôler son poids. N’est-il pas frustrant de terminer son repas par un yogourt alors qu’une pointe de tarte serait si bonne? Lorsque l’acte de manger devient angoissant ou encore une frustration, le corps le ressent, ce qui contribue aux rages de faim qui conduisent à l’embonpoint et l’obésité.
Le côté vert représente la NUTRITION, ce que l’on mange, on s’inspire du modèle de l’assiette santé-AS qui repose sur les recommandations du guide alimentaire Canadien-GAC, toutes éditions confondues, avec en prime vos aliments plaisirs. Consultez les recettes sur ce site, vous verrez que la tarte chocolat et framboise fait parti de l’AS .
De plus, saviez-vous que si une personne consomme peu ou pas du groupe Lait et substitut-L & subs, GAC éd.2007-19 , risque d’être carencée en calcium ce qui peut l’inciter à manger davantage considérant que le calcium est le minéral le plus abondant du squelette. Le corps en manque de calcium peut vous inciter à manger sans faim réelle, c’est ce qu’on appelle la faim sélective. Rappelez-vous, les besoins pour un adulte moins de 51ans sont 2 portions alors que les plus de 51ans augmentent à 3 portions par jour.
Le côté rouge représente l’ACTION, l’importance d’être en équilibre à ce niveau aussi. C’est un préalable à une bonne santé et au bien être. Les gens plus sédentaires, seront incités à bouger davantage, à reconnecter avec les activités déjà pratiquées qu’ils aiment. La notion de plaisir est tout aussi importante pour maintenir une saine activité à long terme. Par contre, vous avez de la difficulté à vous motiver, ou encore l’état de santé limite la pratique d’activités physiques, un kinésiologue peut intervenir afin de briser le cercle vicieux de la sédentarité qui peut conduire à l’embonpoint et l’obésité.
Lorsqu’on veut garder la motivation, la règle no 1 est de se donner tu temps pour soi. Vous vivez des difficultés dans votre vie actuelle, vous êtes dans un tourbillon ( nouvel emploi, divorce, décès, etc,), ce n’est peut-être pas le meilleur moment d’apporter des changements. Respectez-vous et reconnaissez vos limites…
Après une bonne réflexion, vous optez pour améliorer vos habitudes alimentaires, je suis là pour vous accompagner dans votre démarche car il s’agit d’un engagement à long terme, qui contrairement à certaines idées véhiculées, doit se faire de façon agréable et graduelle afin d’obtenir des résultats durables.
A votre santé!