Vous avez besoin d’un suivi en nutrition avec une professionnelle. Venez me rencontrer à Sherbrooke au 2235 Rue Galt Ouest, Sherbrooke, QC J1K 1K6. Contactez-moi pour prendre un rendez-vous : 819 679-8577  

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1. Boire suffisamment d’eau, (1,5 à 2,5 litres d’eau) avec une bonne consommation de fibres (25 à 35g) par jour. 2. Faire de l’activité physique régulièrement et faire travailleur davantage les muscles abdominaux (redressement assis). 3. Faire des rotations sur votre vente avec sa main dans le sens des aiguilles d’une montre. Pour stimuler le […]

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Un des phénomènes qui abaisse le métabolisme basal est le fait d’avoir suivi plusieurs régimes amaigrissants non équilibrés, d’avoir perdu du poids rapidement et par conséquent de la masse musculaire. Le métabolisme étant  abaissé contribue à tout reprendre son poids en 6 mois à un an. C’est se qu’on surnomme jouer au «yoyo» avec son […]

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1. Tous les matins au déjeuner, consommer des aliments provenant des quatre groupes du Guide alimentaire canadien. 2. Manger suffisamment ! Attention aux diètes restrictives qui fournissent moins de 1200 à 1600 calories.  Elles contribuent à  une perte de masse musculaire et par conséquent, diminue le métabolisme basal. 3. S’assurer d’avoir suffisamment d’iode dans son […]

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L’activité physique recommandée, dans le Guide alimentaire canadien, pour un adulte est de 30 à 60 minutes par jour et pour un enfant 90 minutes. Une personne est considérée active lorsqu’elle fait plus de 10 000 pas par jour, ce qui correspond à plus de 60 minutes de marche rapide et autres activités par jour. […]

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